4 Cara Alami Mengatasi Sulit Tidur

4 Cara Alami Mengatasi Sulit Tidur

Tahukah Kamu? - Pagi guys :) Gimana semalam tidurnya guys nyenyak enggak? Hah?! kenapa bisa gak nyenyak tidurnya? Enggak bisa tidur? Wah harus hati-hati tuh guys karena sebenarnya kita itu harus memenuhi kebutuhan otak kita yaitu tidur. Normalnya sih orang normal akan tidur 7-8 jam sehari. Jika kalian sering begadang dan hanya bisa memiliki waktu tidur 2-4 jam saja maka akan membebankan otak kita. Karena ketika tidur otak kita akan merasakan rileks dan tidak banyak melakukan aktifitas. Tidur juga merupakan kebutuhan dari otak jika kebutuhan ini tidak kalian penuhi maka kasihan otak kita harus memproses semua impuls atau rangsangan yang masuk ketubuh kita. Lebih tepatnya sih jika kalian begadang maka secara tidak sengaja kalian menyuruh otak kita tetap bekerja terus-menerus. Begadang pun akan menimbulkan banyak penyakit salah satunya yaitu insomnia. Insomnia adalah penyakit yang menyebabkan kita sulit untuk tidur,biasanya banyak faktor yang mempengaruhinya. Untuk mengatasi penyakit kurang tidur saya punya caranya nih guys buat kalian agar bisa lebih cepat tertidur. Berikut ulasannya :

1. Mendengarkan musik dengan posisi tidur

Hal pertama yang bisa kalian lakukan adalah mendengarkan musik dengan posisi tertidur. Hal ini biasanya bisa membuat kita tertidur. Lebih lengkapnya sih kalian harus menggunakan headset atau semacamnya agar musik yang diputar hanya bisa didengar oleh kalian supaya tidak mengganggu orang lain. Pemakaian headset tujuannya agar kalian lebih bisa fokus mendengarkannya tanpa adanya suara-suara lain yang bisa mengganggu. Saya menganjurkan agar kalian melakukan hal ini dengan tubuh yang rileks

2. Membaca buku 

Mambaca buku bagi sebagian orang memang mengasyikan tapi ada beberapa orang yang malah membaca buku bisa membuat mereka ngantuk. Hal ini bisa kalian coba jika kalian kesulitan dalam tidur. Ambillah buku yang kalian miliki ( Usahakan buku yang paling malas untuk kalian baca seperti novel,buku yang memiliki jumlah halaman banyak dan sebagainya ) lalu bacalah dengan seksama. Pertama - tama kalian masih fokus membacanya,setelah beberapa lama pasti kalian mulai bosan. Selanjutnya karena bosan maka kalian mulai menguap dan pada akhirnya kalian tertidur pulas dengan buku yang masih terbuka tadi :D

3. Menghitung

Menghitung adalah hal yang sangat gampang untuk semua orang. Namun siapa sangka hal yang mudah akan berubah jadi sulit ketika kalian akan tidur. Pertama-tama baringkanlah badan kalian diatas kasur,pastikan tubuh rileks. Kemudian  tutuplah kedua mata anda dan mulailah berhitung didalam hati. Hitunglah sampai anda merasa tidak kuat lagi untuk melanjutkannya. Dan akhirnya kalian bisa tertidur dengan nyaman dan nyenyak

4. Minum susu

Yang terakhir adalah meminum susu. Meminum susu bisa membuat kalian tertidur pulas karena ada beberapa zat didalam susu yang membantu anda untuk rileks. Caranya adalah,ambillah susu yang kalian miliki,usahakan agar susunya tidak dingin. Kemudian minumlah susu tersebut sampai habis, Jika masih dirasa kurang maka minumlah susu sampai beberapa gelas. Baringkanlah tubuh kalian diatas tempat tidur dan tidak lama kemudian susu itu akan memberikan efek ngantuk yang luar biasa dan akhirnya kalian bisa tertidur juga.

Demikianlah tips dari saya. Sebaiknya kita menghindari begadang karena banyak memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan kita. Tidurlah yang cukup 7-8 jam sehari.Jika artikel ini membantu maka kalian bisa men-copy nya dan men share ke teman-teman kalian dengan link dibawah ini :

" http://ahmadauliafahmi.blogspot.com/2015/04/4-cara-alami-mengatasi-sulit-tidur.html "

CB Blogger